Вопрос ответ

После дачных работ ноет поясница, плохо сплю из-за болей. Могу я сам себе чем-то помочь?

Обычно, когда пациент деликатно жалуется на боль «в пояснице», он имеет в виде зону крестца. Боль в этой области часто возникает при работе в наклон. Эту позу нам обеспечивают ягодичные мышцы. От чрезмерного усердия они теряют способность расслабляться, остаются напряженными даже ночью, сдавливаются мелкие сосуды и нервные веточки. Можно помочь им расслабиться после тяжелого трудового дня. Перед сном наложить на зону крестца и ягодиц компресс: 5 стаканов горячей воды (чтобы рука терпела) + 5 столовых ложек соли + 5 капель йода. Держать 20 минут. Затем выполнить упражнение: согнуть ногу в колене, тянуть согнутое колено к противоположному плечу 45 секунд, по 5 раз.

Очеретина Ирина Геннадьевна
Главный врач и основатель центра "Ариадна" и центра доктора Очеретиной
!
!
!
Очеретина Ирина Геннадьевна
Главный врач и основатель центра "Ариадна" и центра доктора Очеретиной
!
!
!